dieta a

siemanko jestem ektomorfikiem czy ma ktoś jakąś dobrą tanią dietę łatwa w przygotowaniu ???

trenuję sporty walki, codziennie biegam i ćwiczę, nie trenuję na siłowni i potrzebował bym dobrej diety żeby nabrać siły.

Witam ponownie chce zaczac cwiczyc na sile i rzezbie jaka diete mi radzicie. Z gory DZIEKUJE

Siemka. Jak powinna wyglądać dieta piłkarza? Ile b/t/w na kg/mc? Jak z suplementacją? Może macie jakieś przydatne linki?

Co o tym sądzicie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8543f2de8ba4000956049c60c313601.png

Mógłby mi ktoś napisać dietę chociaż na 1 dzień ? (14lat 150cm 44kg) Zależy mi na zbudowaniu masy i wyrzeźbienia.

ja kupilam miesiac temu przez neta i do tej pory jeszcze nic nie dodtalam mam pytanie wiec jak sie do nich zwrucic po pieniadze

Siemacie ,co myslicie o takiej diecie na redukcji? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4ef45241da34b4d9349b342ccf0cedd.png

1. Jajecznica z 5 jajek / platki z mlekiem (raz to raz to) 2. Co mama ugotuje 3. Kanapki z szynka 4. Kanapki z tunczykiem albo twarogiem

waga 76 kg.

tj w temacie co sadzicie o tej dziecie przy treningu na silowni??

czy sa jakies skutki jezeli w diecie bede mial o 20-40 g wiecej bialka lub weglowodanow

Wiek:14 lat i 5miesięcy Wzrost:155cm Waga:48kg Szukam diety która pozwoli mi przytyć.

Proszę o ocenę diety, jak coś poprawcie mnie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc5a1807ae8e4a9ebd1b910c2b30826f.png

proszę o ocene diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6b4271fd9434f5d98c34d3168d97ad1.png

Potrzebuje pomocy. Proszę o ułożenie diety na rzezbe oraz planu treningu. Mam 184 cm wzrostu i 75kg

Witam.Mam problem z ułożeniem diet potrzebuje waszej pomocy. Pomóżcie ułozyć mi diete do masy 50kg.

witam. czy kiedy mam dietę na masę to muszę unikać cukru? jeżeli tak to dlaczego? z budowy jestem ektomorfikiem i trudno jest mi przybrać na masie.

Witam, czy do ECA moze byc taka dieta??? B=2g/kg W=3g/kg T=1g/kg

Witam. Chciał bym ułożyć sobie dietę, ale nie wiem kompletnie jak to zrobić. Mogli byście mnie trochę pokierować?